La marche empathique et la relation

La marche empathique est une pratique particulièrement puissante pour améliorer la qualité des relations.

En créant un espace d’écoute sans interruption ni jugement, elle permet de renouer avec une parole authentique et une présence réelle à l’autre. 

Pourquoi l’écoute est au cœur de la relation

De nombreuses tensions relationnelles ne viennent pas d’un manque d’amour ou de volonté, mais d’un manque d’écoute réelle. 

Dans le quotidien :

• on se coupe la parole

• on répond avant d’avoir compris

• on cherche à convaincre ou à avoir raison

La marche empathique propose un cadre radicalement différent : écouter sans répondre.

La marche empathique en couple

En couple, la marche empathique permet :

• de sortir des discussions circulaires

• de réduire les tensions émotionnelles

• de se sentir réellement entendu

 Marcher côte à côte facilite l’expression de sujets sensibles, sans confrontation directe.

Beaucoup de couples retrouvent une qualité de lien qu’ils avaient perdue.

La marche empathique entre parent et enfant

La marche empathique est un outil précieux pour la relation parent / enfant ou parent / adolescent.

Elle offre :

• un espace sécurisé pour la parole de l’enfant

• un temps où le parent écoute sans corriger

• une relation plus horizontale

Marcher ensemble permet souvent à l’enfant de dire ce qu’il n’ose pas exprimer autrement.

La marche empathique entre amis

Entre amis, la marche empathique :

• approfondit le lien

• permet de traverser des moments de transition

• crée des échanges plus vrais

 Elle transforme une simple promenade en un temps de présence partagée.

La marche empathique en entreprise

Dans le cadre professionnel, la marche empathique aide à :

• améliorer la communication

• réduire les tensions

• renforcer la coopération

Elle est particulièrement adaptée pour :

• managers et équipes

• situations de conflit latent

• phases de transformation

Marcher ensemble permet de désamorcer les rapports hiérarchiques et de retrouver une écoute plus humaine. 

Une relation plus juste, sans chercher à convaincre

Dans une marche empathique, il ne s’agit pas :

• d’avoir raison

• de trouver une solution immédiate

• de convaincre l’autre

Il s’agit d’être entendu et d’entendre, ce qui change profondément la qualité de la relation.

Une pratique qui transforme la relation dans la durée

Les effets de la marche empathique ne s’arrêtent pas à la marche.

Beaucoup de participants constatent :

• une meilleure écoute au quotidien

• plus de patience dans les échanges

• une parole plus posée 

La relation évolue naturellement.

Marcher pour se rencontrer autrement

La marche empathique est une invitation à :

• ralentir ensemble

• écouter autrement

• se rencontrer sans masque

Que ce soit en couple, en famille ou au travail, elle ouvre un espace rare : celui de la présence relationnelle.

Les bienfaits de la marche empathique

La marche empathique offre des bienfaits profonds, à la fois personnels, relationnels et émotionnels.

En combinant le mouvement du corps et l’écoute attentive, elle crée un espace unique de présence et de clarté.

Un apaisement du mental et du stress

Marcher tout en parlant permet de :

• ralentir le flux des pensées

• diminuer la pression mentale

• retrouver une sensation de calme

Le mouvement régulier agit comme un régulateur naturel du stress, rendant l’écoute plus fluide et plus douce.

Une parole plus libre et plus juste

Dans la marche empathique :

• la parole n’est pas interrompue

• elle n’est pas jugée

• elle n’est pas orientée

Cela permet :

• d’aller au bout de ses idées

• d’exprimer ce qui était confus

• de dire des choses essentielles

 Beaucoup de personnes repartent avec une parole clarifiée.

Une meilleure qualité d’écoute

La marche empathique transforme aussi la posture d’écoute.

Écouter sans répondre, sans conseiller, permet :

• d’être pleinement présent

• de développer une écoute plus fine

• de sortir des automatismes relationnels

Cette qualité d’écoute se prolonge souvent dans le quotidien.

Un renforcement du lien à l’autre

Marcher côte à côte crée un lien particulier :

• moins de confrontation

• plus d’égalité

• plus de simplicité

 Que ce soit avec un inconnu, en couple, en famille ou entre collègues, la marche empathique favorise des relations plus authentiques.

Une reconnexion à soi

La marche empathique permet aussi :

• de mieux sentir ce qui est juste pour soi

• d’identifier ses besoins

• d’accueillir ses émotions

Elle offre un espace pour s’écouter sans se juger.

Une prise de recul naturelle

En marchant, les situations prennent une autre perspective.

La marche empathique aide à :

• prendre du recul sur une situation

• sortir de schémas répétitifs

• voir plus clair sans forcer

La clarté vient souvent en marchant.

Des effets qui se prolongent après la marche

Après une marche empathique, beaucoup de participants ressentent :

• un calme durable

• une sensation de légèreté

• une plus grande disponibilité à l’autre

Les bienfaits se prolongent souvent bien au-delà de la marche elle-même.

Une pratique simple et profondément humaine

La marche empathique ne demande :

• aucune compétence particulière

• aucun effort mental

• aucun objectif à atteindre

Elle s’appuie sur quelque chose de fondamental :

👉 marcher et écouter.

Pourquoi marcher facilite l’écoute ?

Marcher facilite l’écoute parce que le mouvement du corps apaise le mental, libère la parole et crée un cadre relationnel plus sûr.

Dans une marche empathique, l’écoute devient plus naturelle, plus profonde et plus authentique que dans une conversation classique.

Le mouvement apaise le mental

Lorsque nous marchons :

• la respiration se régule naturellement

• le rythme cardiaque se stabilise

• le système nerveux se détend

Le corps entre dans un mouvement répétitif et fluide qui diminue l’agitation mentale.

Moins sollicité, le mental laisse plus de place à l’écoute.

Marcher côte à côte réduit la pression relationnelle

Contrairement à une discussion assise, souvent en face-à-face, la marche se fait côte à côte.

Cette configuration :

• diminue la pression du regard

• réduit le sentiment d’évaluation

• crée une relation plus horizontale

La parole devient plus libre, moins contrôlée, plus sincère.

Le corps soutient la parole

La parole n’est pas seulement mentale.

Elle est profondément liée au corps.

En marchant :

• les tensions corporelles se relâchent

• les émotions circulent plus librement

• la parole trouve un rythme plus juste

Beaucoup de personnes constatent qu’elles disent des choses qu’elles n’auraient pas exprimées autrement.

Le rythme de la marche crée un cadre sécurisant

La marche offre un cadre régulier et prévisible.

Ce cadre rassure le système nerveux :

• le corps sait où il va

• le rythme est constant

• l’environnement soutient l’attention

 Dans cette sécurité, l’écoute peut devenir plus profonde.

Marcher aide à rester présent

Dans une conversation classique, l’écoute est souvent parasitée par :

• les pensées

• les réponses que l’on prépare

• les distractions

La marche mobilise juste ce qu’il faut d’attention pour ramener au présent, sans effort.

Le corps devient un point d’ancrage pour l’écoute.

Une parole qui émerge sans forcer

Parce que le mental se calme et que le corps est en mouvement, la parole émerge :

• sans pression

• sans stratégie

• sans objectif

 La marche empathique permet de laisser venir ce qui est là, au rythme de chacun.

Une écoute plus profonde, sans interruption

Dans la marche empathique, les règles d’écoute (ne pas interrompre, ne pas conseiller) renforcent encore cet effet.

Marcher + cadre d’écoute =

👉 une parole accueillie

👉 une écoute réelle

👉 une présence partagée

Marcher pour mieux s’écouter… et mieux écouter l’autre

La marche empathique agit à deux niveaux :

• elle améliore la relation à soi

• elle transforme la relation à l’autre

En ralentissant le corps, elle ouvre un espace où l’écoute devient possible.

Comment se déroule une marche empathique ?

Une marche empathique se déroule de manière simple, structurée et bienveillante.

Elle alterne des temps de marche, de parole et de silence, dans un cadre clair qui sécurise l’écoute et la relation.

Voici les étapes principales d’une marche empathique.

1. L’accueil et le cadre

La marche empathique commence par un temps d’accueil collectif.

Ce moment permet de :

• présenter l’intention de la marche

• poser les règles d’écoute

• créer un climat de confiance

Les règles sont simples et essentielles :

• ne pas interrompre la personne qui parle

• ne pas conseiller, analyser ou juger

• écouter avec présence et attention

• ne pas regarder la personne

 Ce cadre est la condition d’une écoute authentique.

2. La formation des binômes

Les participants marchent généralement en binôme.

Les binômes sont constitués sur place, idéalement avec une personne inconnue

Marcher avec quelqu’un que l’on ne connaît pas permet souvent une parole plus libre, sans enjeu relationnel préalable.

Selon le contexte, les binômes peuvent être choisis à l’avance (couple, parent / enfant, collègues)

3. Un premier temps de marche en silence

Avant le début de la marche, il est important de débuter par un temps de silence, 1 à 3 minutes

Ce silence permet :

• de quitter le rythme du quotidien

• de se connecter à son corps et à sa respiration

• de se rendre disponible à l’écoute

Le silence est une étape clé : il prépare la qualité de présence pour la suite. 

4. Les temps de parole en alternance 

Après le temps de silence, la marche empathique s’organise en temps de parole alternés.

• Une personne parle pendant un temps donné

• L’autre écoute, sans interrompre

• Puis les rôles s’inversent

La durée de chaque temps de parole est définie à l’avance, dans notre cas nous l’avons fixé à 20mn c’est le temps pour aller jusqu’à la passerelle sur la Seine, pour garantir l’équité.

5. Une écoute sans réponse ni solution

L’écoute empathique se distingue par l’absence de réponse immédiate.

• on n’apporte pas de solution

• on ne reformule pas systématiquement

• on ne cherche pas à aider

Cette posture peut surprendre, mais elle est profondément libératrice.

Elle permet à la personne qui parle d’aller au bout de sa pensée.

5 bis : Le rôle de la marche dans la parole

Marcher côte à côte facilite naturellement l’expression.

• le regard n’est pas frontal

• le corps est en mouvement

• le mental se détend

La parole devient plus fluide, plus sincère, souvent plus profonde que dans une conversation assise.

6. Le temps de clôture et d’intégration

La marche se termine par un temps d’intégration à Openmind avec tous les binômes .

Selon les formats, il peut s’agir :

• d’un moment de silence

• d’un partage libre (sans obligation)

• d’une question d’ancrage

Ce temps permet de laisser déposer ce qui a été vécu, sans précipitation.

Marche empathique avec Yann & Jérôme | Approche

Yann Glever est facilitateur, accompagnant et cofondateur du cabinet de conseil eeVee, spécialisé dans l’intelligence collective et la transformation humaine.

Après avoir animé plus de 1500 sessions auprès d’équipes, de dirigeants et d’organisations, Yann a posé un constat simple :

👉 nous parlons beaucoup, mais nous nous écoutons peu.

La marche empathique est née de cette observation, comme une réponse concrète à la saturation des échanges et à la fatigue relationnelle.

Une complémentarité au service de l’écoute

Yann a proposé à Jérôme de l’accompagner en juillet 2025, ce binôme a donné naissance à une marche empathique ouverte à toutes et tous qui allie :

• la rigueur du cadre d’écoute

• la douceur du mouvement conscient

• la profondeur de la présence corporelle

Ensemble, ils créent un espace sécurisé où la parole peut émerger sans pression.

Jérôme Oliveira est auteur, réalisateur de documentaires télé et enseignant de yoga. Depuis plus de dix ans, il explore les liens entre spiritualité, art et transformation intérieure.

Il organise régulièrement des conférences-méditations avec des personnalités internationales parmi les plus inspirantes comme Deepak Chopra, Eckhart Tolle, Neale Donald Walsch ou encore Marianne Williamson.
En 2013, il crée My Whole Project, un espace de rencontres et de partage honoré par le fellowship Ariane de Rothschild (Fondation Rothschild), qui soutient des leaders et entrepreneurs innovants et solidaires dans le monde.

Jérôme est également éditeur des collections Bien-être et Aventure Secrète aux Éditions J’ai lu, et auteur de Brûlant d’amour (2021), un livre dans lequel il partage ses prises de conscience les plus profondes autour de l’amour, fruit de son chemin spirituel et de ses échanges avec les plus grands maîtres contemporains.

Aujourd’hui, il rejoint Yann Glever pour co-animer les Marches empathiques, où sa sensibilité, sa pratique du yoga et sa connaissance de la méditation viennent enrichir cette expérience de connexion, de présence et de partage.

Depuis plus de 9 ans, Yann anime des marches empathiques dans le cadre professionnel, en accompagnant aussi bien des petites équipes que de grands groupes allant jusqu’à 250 participants.
À travers ces expériences, il a pu constater à quel point cette pratique favorise l’écoute, la connexion et un véritable mieux-être, tant individuel que collectif.

Coach professionnel certifié, formé à la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) et à la systémie, il a toujours cherché à créer des espaces où l’on peut se recentrer, s’exprimer et développer des relations authentiques.

Aujourd’hui, fort des bénéfices vécus par les participants, il a choisi d’ouvrir les marches empathiques à tous, pour offrir à chacun la possibilité de vivre ce moment unique de présence, de partage et de ressourcement.

Une marche guidée

Dans les marches empathiques proposées par Yann et Jérôme :

• le cadre est clair

• le rythme est respecté

• la liberté de chacun est préservée

Les thèmes sont testés en amont et sont bienveillants.

Chacun est libre d’explorer ce qui est vivant pour lui, dans l’instant.

Une expérience humaine avant tout

La marche empathique proposée par Yann et Jérôme n’est pas une méthode à appliquer.

C’est une rencontre humaine, simple et profonde.

• Marcher

• Écouter

• Être présent

C’est souvent dans cette simplicité que quelque chose se transforme.

Une marche ouverte à tous

Les marches empathiques proposées par Yann Glever et Jérôme :

• sont accessibles sans prérequis

• s’adressent aux particuliers comme aux entreprises

• peuvent être vécues seul, en couple ou en groupe

 👉 Il est recommandé de consulter la page dédiée aux contre-indications de la marche empathique avant de participer.

La marche empathique et la théorie U

La Théorie U : écouter avant d’agir

La Théorie U, développée par Otto Scharmer (MIT), repose sur une idée simple et puissante :

👉 la qualité des résultats dépend de la qualité de l’écoute.

Elle décrit différents niveaux d’écoute :

• Écoute téléchargée : je confirme ce que je sais déjà.

• Écoute factuelle : j’entends des faits différents des miens.

• Écoute empathique : je me mets à la place de l’autre, je ressens ce qu’il ressent.

• Écoute générative : je me connecte avec l’autre à une source commune d’inspiration, nous créons ensemble du nouveau.

La marche empathique permet d’entrer concrètement dans ces niveaux d’écoute profonds.

✨ Qu’est-ce que la Théorie U ?

La Théorie U est un modèle développé par Otto Scharmer, chercheur au MIT, pour accompagner les individus et les organisations dans des transformations profondes.
Elle décrit un chemin en forme de U :

Théorie U

• Descendre le U : observer, suspendre ses jugements, lâcher ses certitudes.

• Toucher le bas du U : se connecter à une source plus profonde d’attention et d’intuition.

• Remonter le U : agir à partir de cette clarté nouvelle, en créant des solutions inédites.

👉 Au cœur de ce processus : la qualité de l’écoute.

Marcher pour “descendre le U”

Dans la Théorie U, “descendre le U” signifie :

• ralentir

• laisser tomber les certitudes

• s’ouvrir à ce qui est

La marche empathique crée exactement ces conditions :

• le rythme de la marche ralentit

• le silence prépare l’écoute

• le cadre sécurise la parole

 C’est un espace propice à l’émergence d’une parole vraie.

🚶‍♀️ La Marche Empathique : l’écoute en mouvement

La Marche Empathique s’appuie directement sur ce cadre.

• En marchant en silence, chacun apprend à suspendre son flot de pensées (niveau 1 et 2).

• En parlant à tour de rôle sans être interrompu, on expérimente l’écoute empathique (niveau 3).

• En partageant ensuite collectivement, on touche au niveau génératif (niveau 4) : de nouvelles compréhensions émergent, au service de soi et du collectif.

Les bénéfices de cette pratique

• Pour soi : apaiser le mental, se recentrer, se reconnecter à ce qui compte vraiment.

• Avec les autres : développer une écoute profonde, restaurer la confiance, réduire les tensions.

• Dans le collectif : stimuler l’intelligence relationnelle, favoriser la co-création et l’innovation.

💡 En résumé

La Marche Empathique est une mise en pratique vivante de la Théorie U : elle permet de descendre sous nos automatismes, de nous relier aux autres avec authenticité et de faire émerger des compréhensions nouvelles.

👉 Un outil puissant de transformation personnelle et collective, qui rend la théorie accessible à travers une expérience simple, concrète et transformatrice.

Marcher pour s’écouter… et pour les autres

La marche empathique est née d’un besoin simple :👉 retrouver une écoute vraie, envers soi et envers les autres. 

Mais très vite, une évidence s’est imposée : si marcher peut faire du bien à une personne, cela peut aussi contribuer à faire du bien au-delà de soi.

Une marche qui a du sens

Participer à une marche empathique, c’est :

• prendre un temps pour soi

• ralentir

• écouter autrement

Mais c’est aussi faire un geste solidaire.

👉 L’intégralité des 20 € de participation est reversée à l’association Imagine for Margo, engagée dans la recherche contre le cancer des enfants. 

Pourquoi Imagine for Margo ?

Imagine for Margo est une association reconnue, née du combat d’une famille et portée par une énergie collective forte.

Elle agit pour :

• accélérer la recherche contre les cancers pédiatriques

• améliorer les traitements

• soutenir les enfants et leurs familles

Soutenir cette association, c’est affirmer que chaque pas compte, même le plus simple. 

Marcher comme un acte de présence et de solidarité

La marche empathique n’est pas une performance.

C’est un geste humble.

• Marcher.

• Écouter.

• Être présent.

Et, par ce geste, contribuer à quelque chose de plus grand que soi.

Chaque pas compte

Il n’y a pas de petit geste.

• Un pas.

• Une écoute.

• Un don.

 Mis bout à bout, ces gestes créent un mouvement.

 👉 Marcher pour s’écouter.

Marcher pour les autres.

Y a-t-il des contre-indications à la marche empathique ?

 La marche empathique est une pratique douce, accessible et respectueuse du rythme de chacun. Il n’existe pas de contre-indications majeures, mais certaines précautions sont utiles pour garantir une expérience confortable et sécurisée. 

La marche empathique est-elle dangereuse ?

Non.

La marche empathique n’est ni risquée ni invasive.

Elle repose sur :

• une marche à rythme modéré

• une écoute respectueuse

• un cadre clair et sécurisant

Cependant, comme toute pratique impliquant le corps et l’émotionnel, elle demande une attention à son propre état. 

Précautions d’ordre physique

La marche empathique implique une activité physique légère.

Elle peut nécessiter des adaptations si :

• vous avez des douleurs articulaires importantes

• vous traversez une période de grande fatigue

• vous avez des difficultés de mobilité

 👉 Le rythme peut toujours être ajusté, et des pauses sont possibles.

Précautions d’ordre émotionnel

La marche empathique crée un espace d’expression libre.

Il arrive que des émotions émergent.

Il est recommandé d’être attentif si :

• vous vivez un état de détresse émotionnelle aiguë

• vous traversez un choc récent (deuil, séparation, traumatisme)

 👉 Dans ces cas, il peut être utile d’en parler en amont avec Yann et/ou Jérôme pour adapter le cadre.

La marche empathique remplace-t-elle une thérapie ?

Non.

La marche empathique est une pratique relationnelle et de présence, mais elle ne se substitue pas à :

• un suivi thérapeutique

• un accompagnement médical

• un travail psychologique approfondi

 Elle peut toutefois être complémentaire, dans une démarche globale de mieux-être.

Et pour les enfants et adolescents ?

La marche empathique est adaptée aux enfants et adolescents, à condition que :

• le cadre soit expliqué clairement

• le thème soit adapté

• les temps de parole soient adaptés à l’âge (par exemple 5mn pour un enfant de 8 ans au lieu de 20mn)

• la marche reste ludique et simple

 Elle est souvent vécue comme un moment de connexion privilégié avec le parent ou l’adulte accompagnant.

Qu’est-ce qu’une marche empathique ?

La marche empathique est une expérience d’écoute profonde en binôme. En marchant, on apaise le mental et on retrouve une parole vraie.

Une marche empathique est une expérience d’écoute profonde, vécue en marchant, généralement en binôme.

Elle permet de créer un espace de parole sécurisé, sans interruption ni jugement, où chacun peut s’exprimer librement et être réellement entendu.

La marche empathique ne cherche pas à conseiller, analyser ou résoudre.

Elle invite simplement à écouter et être écouté, dans le mouvement.

Pourquoi marcher pour s’écouter ?

Marcher aide naturellement à ralentir le mental.

Le mouvement régulier du corps :

• apaise le système nerveux

• libère la parole

• diminue la pression du face-à-face

Marcher côte à côte, plutôt que face à face, crée un climat de sécurité relationnelle.

La parole devient plus fluide, plus authentique.

Une expérience d’écoute, pas une discussion

Dans une marche empathique :

• on ne coupe pas la parole

• on ne donne pas de conseils

• on n’interprète pas ce que dit l’autre

Chaque personne dispose d’un temps de parole équivalent, dans un cadre clair et respectueux.

L’écoute devient un acte de présence, pas un échange d’opinions.

En quoi la marche empathique est différente d’une promenade ou d’un coaching ?

La marche empathique n’est :

• ni une simple balade

• ni une séance de coaching

• ni une thérapie

C’est une pratique relationnelle, centrée sur la qualité d’écoute et la présence à l’autre.

Il n’y a pas d’objectif à atteindre, seulement un espace à vivre.

Quels sont les effets d’une marche empathique ?

Les personnes qui vivent une marche empathique évoquent souvent :

• un sentiment d’apaisement

• une clarté intérieure accrue

• une parole plus juste

• une sensation de lien authentique

La marche empathique agit autant sur la relation à soi que sur la relation à l’autre.

Une pratique simple, accessible à tous

La marche empathique est accessible :

• sans prérequis

• sans condition physique particulière

• sans connaissance préalable

Elle peut être vécue :

• seul, avec une personne inconnue (ce qui est majoritairement le cas avec nous)

• en couple (mais sans se donner la main)

• en famille (parent / enfant, parent / adolescent)

• entre amis ou collègues

Une invitation à ralentir et à écouter autrement

Dans un monde où tout va vite, la marche empathique est une pause consciente.

Un moment pour :

• sortir du bruit

• laisser émerger une parole vraie

• retrouver le goût de l’écoute

C’est souvent dans cette simplicité que naissent les prises de conscience les plus profondes.